焦点要闻:西瓜子和葵瓜子哪个热量高 西瓜子和葵瓜子哪个更健康


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西瓜子和葵瓜子都是人们喜欢吃的零食,这两种都是属于瓜子的,那么哪个的热量会更高一些?西瓜子和葵瓜子哪个吃的更健康?

西瓜子和葵瓜子哪个热量高

一般情况下葵花籽热量较高,因为每100克葵花籽的热量为628卡路里,而100克西瓜子的热量为556卡路里,虽然两者都属于高热量的食物,但葵花籽的热量明显高于西瓜子。

葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钾、钙、镁等营养物质,每100克葵花籽的脂肪含量大约为25克,热量为628卡路里,西瓜子营养丰富,含有多种营养,如脂肪、蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素B2、淀粉、粗纤维等,其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克,热量为556卡路里。因此,葵花籽和西瓜子相比,葵花籽的热量高,需要注意的是葵花籽和西瓜子都属于热量高的食物,需要适量食用。

建议在吃葵花籽和西瓜子时,可以多喝一些水来缓解口干的情况。同时,对于消化不良的人群,应尽量避免食用葵花籽和西瓜子,因为此类食物不好消化,食用后容易加重不适症状。

西瓜子和葵瓜子哪个更健康

1.西瓜子的营养:西瓜子,每100g含有脂肪44.8g,蛋白质32.7g,碳水化合物9.7g,膳食纤维4.5g,含有总热量573千卡,含有钾612mg,钙28mg,镁448mg,磷765mg。总体而言属于高热量、高脂肪、高蛋白食物。但同时含有较多的钠,每100g含有钠187.7mg,因此不宜常吃、多吃。

从中医的角度来说,西瓜子具有健胃,清肺,润肠通便的功效,经常吃西瓜子可以预防动脉硬化,降低血压,但一天不超过最好不超过一两。

2.葵花籽的营养:葵花籽,每100g含有脂肪52.8g,蛋白质22.6g,碳水化合物12.5g,膳食纤维4.8g,含有总热量616千卡,含有钾491mg,钙72mg,镁267mg,磷564mg。同样属于高热量,高脂肪,高蛋白食物。而且相比西瓜子,葵花籽含有较多的维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素和烟酸、维生素E等。从中医的角度来说,吃葵花籽对于改善睡眠有好处,但是注意葵花籽不宜多吃,每天吃一把即可,吃多了会引起牙釉质损伤,口腔炎,舌炎等。

西瓜子煮水有什么功效

水煮西瓜子通常具有护心降压、消水肿、去结石、抗衰老等功效。西瓜籽含有不饱和脂肪酸,能够起到降血压和保护心脏的功效,有助于预防动脉硬化。此外西瓜籽含有的多种矿物质,都是良好的利尿剂,能够轻松排除水肿、去除肾结石。另外西瓜籽含有丰富的维生素E,能够促进人体新陈代谢,有利于增强机体耐力、提高免疫力。

西瓜子会升血糖吗

吃西瓜子血糖一般不会升高。

西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子,然后经过加工以后制作而成的小食品,西瓜籽中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及B族维生素,而且维生素E以及铁元素也比较多,每天适量的吃一些瓜子,可以补充身体所需的营养,对身体健康有帮助。西瓜子不属于高糖分的食物,血糖高的患者吃了以后并不会导致病情加重,也不会导致血糖升高。

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